治疗鼻炎打呼噜的那些事儿

咱先来说说鼻炎和打呼噜这两个让人头疼的问题。很多人可能都不知道，鼻炎和打呼噜之间其实有着紧密的联系呢。

鼻炎与打呼噜的关系

鼻炎患者常常会出现鼻塞、流涕等症状。当鼻腔通气不畅时，人们就会不自觉地用嘴巴呼吸。而长期用嘴巴呼吸，会使得咽喉部的肌肉变得松弛，从而容易导致打呼噜。据统计，有鼻炎的人打呼噜的概率比没有鼻炎的人高出 30%。

另外，鼻炎还可能引起鼻甲肥大、鼻息肉等问题，进一步加重鼻腔的堵塞，使打呼噜的情况更加严重。

治疗鼻炎的方法

要想解决因为鼻炎引起的打呼噜问题，首先就得治疗鼻炎。目前，治疗鼻炎的方法有很多。

药物治疗

常见的药物有鼻用糖皮质激素，它可以减轻鼻腔炎症，缓解鼻塞症状。比如糠酸莫米松鼻喷雾剂，很多鼻炎患者都用过，效果还不错。据临床数据显示，使用糠酸莫米松鼻喷雾剂的鼻炎患者，症状缓解率能达到 70%左右。

还有抗组胺药，对于过敏性鼻炎有很好的疗效。像氯雷他定片，能有效减轻过敏症状，减少打喷嚏、流鼻涕等情况。

手术治疗

如果鼻炎比较严重，药物治疗效果不佳，可能就需要考虑手术治疗了。比如鼻甲切除术，可以切除部分肥大的鼻甲，改善鼻腔通气。但手术毕竟有一定的风险，需要谨慎考虑。

缓解打呼噜的方法

除了治疗鼻炎，还有一些方法可以缓解打呼噜。

调整睡眠姿势

尽量不要仰卧睡觉，因为仰卧时舌头和软腭容易后坠，堵塞呼吸道，从而加重打呼噜。可以尝试侧卧睡觉，这样能减轻呼吸道的压迫。有研究表明，侧卧睡觉可以使打呼噜的声音降低 50%左右。

另外，睡觉时可以适当抬高头部，也有助于改善呼吸道的通畅性。

减肥

对于一些肥胖的人来说，减肥是缓解打呼噜的有效方法。因为肥胖会导致颈部脂肪堆积，压迫呼吸道，引起打呼噜。有数据显示，体重减轻 10 公斤，打呼噜的症状可以明显改善。

还有，要避免过度劳累和饮酒，这些都可能加重打呼噜的症状。

日常生活中的注意事项

除了治疗和缓解方法，日常生活中的一些注意事项也很重要。

要保持鼻腔清洁，可以用生理盐水冲洗鼻腔，这样能去除鼻腔内的污垢和过敏原，减轻鼻炎症状。同时，要注意保暖，避免感冒，因为感冒会加重鼻炎。

另外，要养成良好的睡眠习惯，规律作息，保证充足的睡眠。睡眠不足也会使身体疲劳，加重打呼噜的情况。