彻底解决过敏性鼻炎的九个妙招

过敏性鼻炎可是困扰着不少人呢，一到换季或者接触到过敏原，那喷嚏就跟放鞭炮似的，一个接着一个，鼻子还堵得难受。咱今天就来聊聊彻底解决过敏性鼻炎的九个妙招。

妙招一：远离过敏原

这可是关键的一步。据统计，有超过 70%的过敏性鼻炎患者是由花粉、尘螨、动物毛发等过敏原引起的。所以，知道自己对啥过敏后，就得尽量远离。比如，如果对花粉过敏，在花粉季节就少出门，出门也得戴个口罩。要是对尘螨过敏，那就得经常清洗床上用品，保持室内清洁。

妙招二：鼻腔冲洗

鼻腔冲洗能有效清除鼻腔内的过敏原和分泌物。有研究表明，坚持每天进行鼻腔冲洗的过敏性鼻炎患者，症状能明显减轻。可以使用生理盐水或者专门的鼻腔冲洗器，按照说明书进行操作。

妙招三：增强免疫力

身体免疫力强了，自然就不容易被过敏性鼻炎盯上。多运动就是个好办法，像跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，每周进行三到四次，每次 30 分钟以上。另外，保证充足的睡眠也很重要，一般成年人每天需要睡 7 到 8 个小时。还有合理的饮食，多吃蔬菜水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物。

妙招四：中医调理

中医在治疗过敏性鼻炎方面也有不少方法。比如艾灸，通过刺激特定的穴位，可以起到温通经络、扶正祛邪的作用。还有中药调理，根据个人的体质和症状，医生会开出相应的中药方剂。据不完全统计，约有 40%的过敏性鼻炎患者在接受中医调理后，症状得到了明显改善。

妙招五：按摩穴位

像迎香穴、鼻通穴、印堂穴等，经常按摩这些穴位，可以促进鼻腔的血液循环，缓解鼻炎症状。每天用手指轻轻按摩这些穴位，每次按摩 3 到 5 分钟，早晚各一次。

妙招六：使用空气净化器

如果家里的空气质量不好，也容易诱发过敏性鼻炎。使用空气净化器可以过滤空气中的过敏原和污染物，提高空气质量。根据市场调研，一款好的空气净化器能有效去除 90%以上的过敏原和污染物。

妙招七：避免刺激性食物

辛辣、油腻、生冷等刺激性食物会加重过敏性鼻炎的症状。所以，在饮食上要尽量避免这些食物。多吃清淡、易消化的食物，比如粥、面条、蔬菜汤等。

妙招八：保持心情舒畅

心情也会影响过敏性鼻炎的发作。压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会降低身体的免疫力，增加鼻炎发作的风险。所以，要学会调整自己的心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式来放松心情。

妙招九：及时就医

如果过敏性鼻炎的症状比较严重，一定要及时就医。医生会根据病情给出专业的治疗建议，比如使用抗过敏药物、鼻喷雾剂等。不要自己随便买药吃，以免耽误病情。