怀孕期间如何应对鼻炎困扰

怀孕是一个特殊的时期，准妈妈们在这个阶段身体会发生很多变化，而鼻炎的出现可能会给她们带来不少困扰。据统计，约有 20%的孕妇在怀孕期间会出现鼻炎症状。

一、了解孕期鼻炎的成因

孕期鼻炎的产生主要有以下几个原因。首先，孕期体内激素水平发生变化，雌激素水平升高，可能会导致鼻黏膜血管扩张、充血，从而引起鼻炎症状。其次，孕妇的免疫系统也会发生改变，变得更加敏感，容易对一些过敏原产生反应，引发鼻炎。此外，孕期身体负担加重，呼吸频率增加，也可能加重鼻炎症状。

二、孕期鼻炎的症状表现

孕期鼻炎的常见症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏等。这些症状不仅会让孕妇感到不适，还可能影响睡眠质量，进而影响孕妇和胎儿的健康。据相关调查显示，长期睡眠不足的孕妇，胎儿的生长发育可能会受到一定影响，出现低体重儿的概率会增加约 15%。

三、应对孕期鼻炎的方法

1. 保持鼻腔清洁

可以使用生理盐水清洗鼻腔，这是一种安全有效的方法。生理盐水可以帮助清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻炎症状。每天清洗鼻腔 2-3 次，每次使用 20-30 毫升生理盐水。

2. 避免接触过敏原

了解自己的过敏原并尽量避免接触是非常重要的。常见的过敏原包括花粉、灰尘、动物毛发等。如果对花粉过敏，在花粉季节尽量减少外出，外出时佩戴口罩。如果对灰尘过敏，要保持室内清洁，经常打扫卫生，减少灰尘的积累。如果对动物毛发过敏，最好避免接触宠物。

3. 保持室内空气流通

良好的室内空气环境对缓解鼻炎症状也很有帮助。要经常开窗通风，保持室内空气新鲜。可以使用空气净化器，过滤空气中的过敏原和污染物。据统计，使用空气净化器的家庭，室内空气中的过敏原和污染物含量可以降低约 30%。

4. 饮食调理

合理的饮食也可以帮助缓解孕期鼻炎症状。孕妇可以多吃一些富含维生素 C、维生素 E 和锌等营养素的食物，这些营养素可以增强免疫力，减轻过敏反应。例如，橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素 C；坚果、植物油等富含维生素 E；瘦肉、海鲜等富含锌。

5. 适当运动

适当的运动可以增强体质，提高免疫力，对缓解鼻炎症状也有一定的帮助。孕妇可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。但是要注意运动强度不要过大，避免过度劳累。

四、寻求医生帮助

如果孕期鼻炎症状严重，影响了生活质量，孕妇应该及时寻求医生的帮助。医生会根据孕妇的具体情况，给出合理的治疗建议。在孕期，医生通常会选择一些安全的药物进行治疗，如抗组胺药、鼻用糖皮质激素等。但是，孕妇在使用药物时一定要严格按照医生的建议使用，避免自行用药。