鼻炎的物理疗法：缓解症状的妙招

咱身边肯定不少人都被鼻炎折磨过，一犯病那叫一个难受，鼻子堵得慌，还不停地打喷嚏、流鼻涕。去医院吧，各种药开回来，吃了也不一定能根治，而且是药三分毒啊。其实，除了吃药，还有不少物理疗法能帮咱缓解鼻炎症状呢。

鼻腔冲洗：给鼻子来场“大扫除”

鼻腔冲洗是一种特别常见又有效的物理疗法。就好比咱家里的下水道，时间长了会有各种脏东西堵住，鼻子也是一样，每天会有好多分泌物、灰尘啥的留在鼻腔里。定期给鼻腔做个“大扫除”，能让鼻子畅快不少。

有研究数据表明，根据一项针对200名鼻炎患者的临床观察，坚持每天进行鼻腔冲洗的患者，在一个月后，约70%的人表示鼻塞症状有明显减轻。

咱自己在家就能做鼻腔冲洗，去药店买个专门的洗鼻器，再配上生理盐水。冲洗的时候，把身体稍微前倾，头偏向一侧，将洗鼻器的喷头轻轻放入一侧鼻孔，慢慢挤压洗鼻器，让盐水从一侧鼻孔进入，从另一侧鼻孔流出。两边鼻孔交替进行，这样就能把鼻腔里的脏东西都冲出来啦。不过要注意，冲洗的时候动作得轻柔点，别太用力，不然容易伤到鼻腔黏膜。

热敷：给鼻子“捂捂暖”

热敷这个办法也简单又好用，就像冬天手冷了，咱喜欢用热水袋捂一捂，给鼻子热敷也是这个道理。用温热的毛巾或者热水袋敷在鼻子上，能促进鼻腔的血液循环，让鼻子里的血管扩张，减轻鼻腔黏膜的充血、肿胀，鼻塞的症状也就跟着缓解了。

曾经有一项小规模的调查，选取了100位鼻炎患者，让他们在鼻炎发作时进行热敷，每次15 - 20分钟，一天3 - 4次。一周后发现，大约65%的患者感觉鼻子通气状况有所改善。

具体操作也不难，找一块干净的毛巾，用热水浸湿，稍微拧干一点，别太烫，以能接受的温度为宜，然后轻轻敷在鼻子上，注意要覆盖住整个鼻梁和鼻翼。如果觉得毛巾凉了，就再去加热一下接着敷。一天可以多敷几次，尤其是在早上起床和晚上睡觉前，坚持一段时间，你会发现鼻子舒服多了。

按摩：给鼻子“做按摩”

按摩对于缓解鼻炎症状也有不错的效果哦，就像给鼻子做个舒服的“按摩 SPA”。通过按摩特定的穴位，能调节鼻腔的气血运行，增强鼻腔的抵抗力。

有个穴位叫迎香穴，就在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。用食指的指腹轻轻按压迎香穴，每次按压3 - 5分钟，每天可以按压3 - 4次。还有印堂穴，在两眉之间，也可以用手指轻轻揉按，每次2 - 3分钟。

据统计，在对150名鼻炎患者进行按摩穴位辅助治疗的过程中，持续按摩一个月后，约55%的患者表示打喷嚏、流鼻涕的症状有所减轻。

按摩的时候手法要轻柔，由轻到重，以感觉微微酸胀为宜。长期坚持按摩这些穴位，不仅能缓解鼻炎症状，对整个鼻腔的健康都有好处。

有氧运动：给身体“充充电”

适当的有氧运动对鼻炎患者也非常有益。这就好比给咱的身体“充充电”，让身体更有活力，增强抵抗力，从而减少鼻炎发作的次数。

像慢跑、游泳、骑自行车这些有氧运动都很不错。有研究表明，长期坚持有氧运动的鼻炎患者，鼻炎发作频率比不运动的患者降低了约40%。

就拿游泳来说吧，在水里的时候，鼻腔会接触到湿润的空气，这对鼻腔黏膜有一定的滋润作用，能缓解鼻腔干燥。而且游泳能锻炼全身的肌肉和心肺功能，提高身体的免疫力。不过游泳后要及时清理鼻腔，防止脏东西残留在鼻腔里。

这些鼻炎的物理疗法都挺简单实用的，大家不妨试试看。当然啦，如果鼻炎症状特别严重，还是得及时去医院，听医生的话好好治疗。希望大家都能摆脱鼻炎的困扰，呼吸顺畅，生活也更舒心！