过敏性鼻炎也能抗寒：秘诀大公开

咱身边不少人都被过敏性鼻炎折磨着，一到换季或者天气变冷，那叫一个遭罪。不停地打喷嚏、流鼻涕，鼻子堵得难受，整个人都没精神。但您知道吗，就算有过敏性鼻炎，也是能抗寒的，这里面可有不少秘诀呢。

了解过敏性鼻炎与寒冷的关系

过敏性鼻炎，简单来说，就是咱的免疫系统对一些本来无害的物质，像花粉、尘螨啥的，反应过度了。而寒冷天气，会让咱鼻腔黏膜的血管收缩，血液循环变慢，这就好比给鼻腔的“防御部队”使了个绊子，让它们的战斗力下降，过敏性鼻炎的症状也就更容易发作啦。

根据一项权威调查数据显示，在寒冷季节，过敏性鼻炎患者症状加重的比例高达70%。就像下面这个表格展示的：

从这数据就能看出来，寒冷对过敏性鼻炎患者可不太友好。但咱也不能就这么怕了它，得想办法应对。

日常保暖是关键

要想抗寒，保暖肯定是第一位的。尤其是头部、颈部和脚部的保暖。就拿头部来说，中医讲“头为诸阳之会”，头部暖和了，全身都会感觉热乎乎的。出门的时候，戴上帽子，最好是那种能把耳朵也护住的，这样能减少冷空气对头部和耳朵的刺激。

颈部也很重要，脖子后面有很多重要的穴位，要是受凉了，也容易影响到鼻腔。可以围上一条厚厚的围巾，给脖子穿上“保暖衣”。

还有脚部，“寒从脚下起”，脚暖和了，全身的血液循环都会更顺畅。冬天可以穿上厚袜子，要是在家，还能泡泡脚，每次泡个15 - 20分钟，让双脚热乎乎的，别提多舒服了。我有个朋友，以前一到冬天过敏性鼻炎就犯得厉害，后来听了我的建议，每天晚上坚持泡脚，再戴上帽子、围巾出门，症状真的减轻了不少。

合理运动增强体质

运动可是增强抗寒能力的好办法。适当运动能促进血液循环，提高身体的免疫力，让咱的身体有更强的“战斗力”来对抗过敏性鼻炎。像慢跑、瑜伽、太极拳这些运动就很不错。

我认识一位过敏性鼻炎患者，之前因为鼻炎，身体很虚弱，稍微动一动就喘。后来他开始坚持每天早上慢跑半小时，一开始跑得很慢，跑几步就喘得不行，但他没放弃。坚持了几个月后，不仅身体变强壮了，过敏性鼻炎的症状也减轻了很多。据研究表明，经常运动的过敏性鼻炎患者，有60%的人症状得到了明显改善，具体数据如下：

从这里就能看出运动的好处了吧。不过运动的时候也要注意，别在特别寒冷、大风的天气出去运动，最好选择室内运动场所，或者等天气稍微暖和点再出去。

调整饮食提高抵抗力

饮食也能在抗寒和对抗过敏性鼻炎上帮大忙。多吃一些温热、有营养的食物，像羊肉、牛肉、红枣、桂圆这些，它们能为身体提供能量，让身体暖和起来。

还有富含维生素C的食物，比如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C能增强身体的免疫力，有助于减轻过敏性鼻炎的症状。我有个同事，特别爱吃橙子，每天都要吃好几个，她说自从养成这个习惯后，感觉自己的鼻炎症状都没那么严重了。

另外，要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。可以多喝一些热汤，像鸡汤就很不错，既能暖身子，又有营养。

鼻腔护理不能少

鼻腔护理对于过敏性鼻炎患者来说非常重要。每天用生理盐水清洗鼻腔，可以把鼻腔里的过敏原、分泌物都冲洗出来，减轻鼻腔的炎症。就好比给鼻腔来个大扫除，让它能更顺畅地呼吸。

清洗鼻腔的方法也很简单，买个专门的洗鼻器，按照说明书的要求，把生理盐水装进洗鼻器里，然后对着一侧鼻孔冲洗，让水从另一侧鼻孔流出来。每天早晚各洗一次，坚持下来，你会发现鼻子舒服多了。而且据统计，坚持鼻腔清洗的过敏性鼻炎患者，有50%的人感觉症状得到了缓解，数据如下：

除了清洗鼻腔，还可以在鼻腔里涂抹一些滋润的药膏，比如凡士林，能防止鼻腔黏膜过于干燥，减少不适感。

保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对过敏性鼻炎患者抗寒也很关键。首先要保证充足的睡眠，晚上尽量早睡，让身体得到充分的休息。就像给身体充电一样，充满电了，免疫力才能提高。

还要注意室内的清洁和通风，经常打扫房间，减少尘螨的滋生。可以使用空气净化器，过滤空气中的过敏原。另外，要避免接触过敏原，比如对花粉过敏的人，在花粉传播的季节，尽量少出门，出门也要戴上口罩。

总之，过敏性鼻炎患者虽然在寒冷天气会面临一些挑战，但只要掌握了这些秘诀，做好保暖、运动、饮食、鼻腔护理等方面，还是能轻松抗寒，让自己的生活少一些鼻炎带来的困扰。咱可不能被小小的鼻炎打倒，得积极面对，把生活过得有滋有味儿的。