泉州春季过敏性鼻炎患者自救指南

在泉州，一到春天那可真是热闹非凡，繁花似锦，各种花儿争奇斗艳。可对于过敏性鼻炎患者来说，春天却像一场“噩梦”。每到这个时候，鼻子就开始不听话，不停地打喷嚏、流鼻涕，整个人都难受得不行。今天咱就来唠唠泉州春季过敏性鼻炎患者的自救指南。

了解过敏原是关键

要想自救，首先得清楚自己对啥过敏。泉州春季常见的过敏原那可不少，花粉就是其中的“主力军”。据相关统计数据显示，在泉州春季因过敏性鼻炎就诊的患者中，有大约60%是对花粉过敏。

像泉州的刺桐花、桃花等盛开的时候，空气中花粉浓度就会大幅上升。还有尘螨，虽然肉眼看不见，但它们在温暖潮湿的环境里可活跃了，泉州春季的湿度正适合它们生长繁殖，有25%的患者就是被尘螨“折磨”。另外，15%的患者对霉菌过敏，春季雨水多，家里要是通风不好，霉菌就容易滋生。

我有个朋友，一到春天就犯鼻炎，各种药都用了，效果也不好。后来去医院做了详细的过敏原检测，才发现是对桃花花粉过敏。知道原因后，他出门就特别注意，尽量避开有桃花的地方，鼻炎发作的次数明显就少了。

日常防护要做好

知道了过敏原，接下来就是做好日常防护。出门的时候，一定要戴上口罩，这就好比给鼻子穿上了一层“防护服”。尽量选择那种贴合脸部、过滤效果好的口罩。我自己就试过，戴上口罩后，能明显感觉吸入的过敏原少了，打喷嚏的次数都变少了。

回到家后，要及时洗脸、洗鼻腔。洗脸可以把脸上沾的花粉等过敏原清洗掉，洗鼻腔能把鼻腔里的过敏原冲走。可以用专门的洗鼻器，按照说明书的要求来操作。另外，家里的卫生也要格外注意，要经常打扫，定期更换床单被罩，最好能使用除螨仪，减少尘螨的滋生。

合理饮食来助力

在饮食方面，也能为缓解过敏性鼻炎出份力。多吃一些富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、草莓等水果，维生素C能增强身体的免疫力，对减轻过敏症状有帮助。有研究表明，经常摄入富含维生素C食物的过敏性鼻炎患者，症状发作的严重程度会降低30%左右。

还有一些温热的食物，比如小米粥、山药粥等，它们能温暖脾胃，让身体更舒服。要少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，这些食物可能会加重鼻腔的不适。我之前就特别爱吃辣，一到春天鼻炎犯了还忍不住吃，结果鼻子更难受了。后来听了医生的建议，忌口一段时间后，鼻炎症状真的有所减轻。

适当运动强体质

适当运动对过敏性鼻炎患者来说非常重要。运动可以增强身体的抵抗力，让我们的身体更有“底气”去对抗过敏原。像慢跑、瑜伽、太极拳等运动都很适合。我认识一位大爷，患有过敏性鼻炎好多年了，后来他每天坚持打太极拳，经过一段时间后，他发现自己鼻炎发作的频率降低了，症状也没以前那么严重了。

每周至少进行3次运动，每次运动30分钟左右。不过要注意，运动时间尽量避开花粉浓度高的时段，比如上午10点到下午4点。可以选择在早晨或者傍晚进行运动。

正确用药别乱来

如果鼻炎症状比较严重，那就需要用药来缓解了。但用药可不能自己瞎来，一定要在医生的指导下使用。常见的治疗过敏性鼻炎的药物有鼻用糖皮质激素、抗组胺药等。鼻用糖皮质激素能减轻鼻腔炎症，抗组胺药可以缓解打喷嚏、流鼻涕等症状。

我有个同事，鼻炎犯了就自己去药店买药，结果用错了药，不仅症状没缓解，还出现了其他不良反应。后来去医院，医生重新给他开了药，按照医嘱使用后，症状才慢慢减轻。所以大家千万要记住，用药一定要听医生的。

在泉州的春季，过敏性鼻炎患者虽然要面对很多困扰，但只要我们掌握了这些自救方法，做好各方面的防护，合理饮食、适当运动、正确用药，就能在一定程度上减轻鼻炎带来的痛苦，享受春天的美好。希望每一位过敏性鼻炎患者都能找到适合自己的“自救之路”，过一个舒服的春天。