摆脱鼻塞过敏性鼻炎困扰，这些方法要知道

咱们身边不少人都被鼻塞过敏性鼻炎折磨得够呛，那种滋味，只有亲身经历过的人才懂。鼻子不通气，晚上睡觉都成问题，翻来覆去睡不着，白天还没精神，工作学习都受影响。先来说说这过敏性鼻炎有多普遍吧。根据相关统计数据：

统计机构	数据内容
世界卫生组织（WHO）	全球过敏性鼻炎的患病率约为10% - 25%，也就是说每4 - 10个人中就可能有1人患有过敏性鼻炎。

这么高的患病率，足以说明这是个不容忽视的问题。我有个朋友，就是过敏性鼻炎患者。每到春秋季节，那简直就是他的噩梦。花粉、灰尘这些过敏原一刺激，鼻子就开始“抗议”，不停地打喷嚏、流鼻涕，鼻子堵得严严实实，只能靠嘴巴呼吸。时间一长，嗓子也跟着难受，整个人都没了往日的精气神。那面对鼻塞过敏性鼻炎，咱们该怎么应对呢？

日常护理是基础

首先，保持鼻腔清洁很重要。就好比咱们要经常打扫家里的卫生一样，鼻腔也需要定期清理。可以使用生理盐水冲洗鼻腔，这能把鼻腔里的过敏原、分泌物都冲出来，减轻鼻塞症状。我朋友坚持每天早晚用生理盐水洗鼻，一段时间后，他说鼻子舒服多了，通气情况也改善了不少。另外，生活环境也得注意。要保持室内清洁、干燥，定期更换床单、被罩，经常打扫房间，减少灰尘和螨虫的滋生。像螨虫，在温暖潮湿的环境里可喜欢“安营扎寨”了，而这些小虫子可是过敏性鼻炎的“帮凶”。据研究，在湿度50%以下的环境中，螨虫的生存率会大大降低。所以，咱们可以用空调或者除湿器把室内湿度控制在合适的范围。还有，出门的时候，特别是在花粉浓度高或者空气质量不好的天气，记得戴上口罩。这口罩就像是给鼻子穿上了一层“防护服”，能挡住不少过敏原呢。

药物治疗得规范

如果鼻塞症状比较严重，光靠日常护理可能不够，这时候就需要药物来帮忙了。常见的治疗过敏性鼻炎的药物有抗组胺药、鼻用糖皮质激素等。抗组胺药能快速缓解打喷嚏、流鼻涕等症状。不过，这类药可能会让人有点犯困，所以开车或者需要集中注意力工作的时候，得注意一下。鼻用糖皮质激素可以减轻鼻腔炎症，缓解鼻塞，但有些人担心激素有副作用。其实，只要按照医生的嘱咐规范使用，一般是很安全的。我另一个同事，之前过敏性鼻炎发作，鼻塞得厉害，晚上根本没法睡觉。去医院看了之后，医生给他开了鼻用糖皮质激素，用了一段时间，症状明显改善了。而且，他严格按照医生说的用法用量，也没出现什么副作用。

饮食调节也有效

饮食方面，咱们也可以下点功夫。多吃一些富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、猕猴桃这些水果，维生素C就像身体的“小卫士”，能增强咱们的免疫力，对缓解过敏性鼻炎有帮助。另外，像蜂蜜、红枣等食物，也有一定的抗过敏作用。不过，对蜂蜜过敏的人可不能吃哦。有研究表明，经常摄入富含Omega - 3脂肪酸的食物，比如深海鱼，能减轻炎症反应，对过敏性鼻炎患者也有好处。咱们可以每周吃2 - 3次深海鱼，既美味又健康。

脱敏治疗是“治本”之法

对于一些症状比较严重、反复发作的过敏性鼻炎患者，脱敏治疗是个不错的选择。简单来说，脱敏治疗就是让身体逐渐适应过敏原，就像给身体打“预防针”一样。通过小剂量、多次地接触过敏原，让身体的免疫系统慢慢对它“习以为常”，不再产生过度的反应。但是，脱敏治疗周期比较长，一般需要2 - 3年，而且治疗过程中可能会有一些不良反应。所以，要不要选择脱敏治疗，得和医生好好商量商量，根据自己的实际情况来决定。除了上面这些方法，咱们还得注意锻炼身体。身体强壮了，免疫力提高了，对过敏性鼻炎也有抵抗力。像慢跑、游泳这些有氧运动就很不错，每周坚持几次，既能放松心情，又能增强体质。总之，鼻塞过敏性鼻炎虽然让人烦恼，但只要咱们找到适合自己的应对方法，坚持做好日常护理、规范治疗，还是能和它“和平共处”，过上舒服的日子的。希望每一个被过敏性鼻炎困扰的朋友都能早日摆脱痛苦，呼吸畅快的空气！

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