有效缓解慢性鼻炎的五个自然疗法

咱们身边啊，好多人都被慢性鼻炎折磨着。一到换季，或者稍微受点凉，鼻子就开始“抗议”，又是鼻塞，又是流涕的，别提多难受了。去医院吧，各种药吃了不少，可这鼻炎还是时不时地冒出来。其实啊，除了吃药打针这些常规办法，还有一些自然疗法能帮咱们有效缓解慢性鼻炎呢。今天，咱就来唠唠这五个自然疗法。

一、盐水洗鼻

盐水洗鼻可是个简单又实用的办法。就好比给咱们的鼻腔来个大扫除，把那些灰尘、过敏原还有分泌物都给清理出去，让鼻腔保持干净清爽。

有研究数据表明，经常进行盐水洗鼻的慢性鼻炎患者，大约70%都感觉自己的鼻塞、流涕症状得到了不同程度的缓解。

具体做法也不难，去药店买个专门的洗鼻器，再配上生理盐水就行。要是自己调配盐水，记得用无碘盐，浓度大概在0.9%左右，就跟咱们输液用的生理盐水浓度差不多。每天早晚各洗一次，坚持一段时间，你就会发现鼻子通气顺畅多了。我有个朋友，之前鼻炎严重得晚上睡觉都得张着嘴，坚持盐水洗鼻几个月后，鼻子舒服多了，晚上睡觉也能踏实不少。

二、按摩穴位

咱们老祖宗留下来的中医按摩穴位法，对缓解慢性鼻炎也很有一套。就像给身体的小开关做个调试，让身体的气血运行更顺畅，鼻子自然也就舒服啦。

常见的穴位有迎香穴、鼻通穴、印堂穴等。迎香穴就在鼻翼两侧，轻轻按揉，会有酸酸胀胀的感觉。每天早晚各按摩一次，每个穴位按摩个两三分钟。有研究显示，坚持穴位按摩一个月以上的慢性鼻炎患者，约55%反馈说自己的嗅觉有所改善，鼻塞症状也减轻了。

我自己之前鼻炎犯了的时候，就会赶紧按摩这几个穴位，按完之后，鼻子确实能舒服一会儿。而且啊，这方法随时随地都能做，上班、坐车的时候都不耽误。

三、艾灸

艾灸也是中医里的宝贝。它就像给身体注入一股温暖的能量，通过艾草燃烧产生的温热刺激穴位，起到温通经络、散寒祛湿的作用，对因为寒湿引起的慢性鼻炎效果特别好。

很多人试过艾灸后都觉得效果不错。相关调查发现，在进行艾灸治疗三个月的慢性鼻炎患者中，有60%的人感觉鼻腔分泌物减少，呼吸也更顺畅了。

咱们可以艾灸迎香穴、肺俞穴等穴位。不过艾灸的时候可得注意安全，别烫伤自己。可以买个艾灸盒，这样用起来更方便，也安全一些。

四、加强锻炼

这锻炼啊，就像是给身体这座小城堡加固防御。身体强壮了，免疫力提高了，慢性鼻炎自然就不容易找上门来。

据统计，经常参加有氧运动的慢性鼻炎患者，80%都表示鼻炎发作的频率降低了。像慢跑、游泳、太极拳这些运动都很不错。就拿慢跑来说吧，每周坚持跑个三四次，每次跑个半小时左右，长期坚持下来，你会发现不仅鼻炎症状减轻了，整个人的精神状态都变好了。我有个同事，以前三天两头因为鼻炎请假，后来开始坚持游泳，现在鼻炎很少犯了，工作效率都提高了不少呢。

五、饮食调理

民以食为天，咱们吃进去的东西对慢性鼻炎也有影响。在饮食上，咱们得少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，这些就像是给鼻腔“添乱”的小麻烦，容易加重鼻炎症状。

可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，比如橙子、苹果、菠菜等，它们就像给身体补充的小能量包，有助于增强免疫力。还有像山药、薏米这些健脾祛湿的食物，也对缓解慢性鼻炎有好处。有研究表明，调整饮食结构三个月以上的慢性鼻炎患者，约65%感觉自己的身体状态有所改善，鼻炎症状也减轻了。

总之呢，这五个自然疗法都简单又实用。咱们慢性鼻炎患者不妨都试试，说不定就能找到适合自己的缓解办法，让鼻子不再那么“折腾”咱们啦。当然啦，如果鼻炎症状特别严重，还是得及时去医院，听医生的专业建议哦。