控制环境，防止过敏性鼻炎复发

大家好，今天咱们来聊聊一个让很多朋友头疼的问题——过敏性鼻炎。这病一发作起来，真是让人鼻涕一把泪一把，打喷嚏打到头昏眼花。过敏性鼻炎，说白了，就是鼻子对某些东西过敏，可能是花粉、灰尘、宠物毛发，甚至是冷空气。

过敏性鼻炎的成因

过敏性鼻炎，医学上称为变应性鼻炎，是一种常见的过敏性疾病。据中国过敏性鼻炎流行病学调查显示，我国过敏性鼻炎的患病率约为18.7%，也就是说，大约每五个人中就有一个人饱受过敏性鼻炎的困扰。

环境因素对过敏性鼻炎的影响

过敏性鼻炎的发作，与环境因素有着密切的关系。比如，春天花粉飞扬，秋天干燥多尘，这些都能成为过敏性鼻炎的诱因。再比如，家里养了宠物，宠物毛发和皮屑也是常见的过敏原。

如何控制环境预防过敏性鼻炎

既然环境因素这么重要，那咱们怎么控制环境，来预防过敏性鼻炎呢？

1. 保持室内清洁

首先，要勤打扫卫生，保持室内清洁。家里灰尘少，过敏原自然就少。每周至少用吸尘器打扫一次，特别是床底下、沙发缝这些容易积灰的地方。

2. 减少宠物接触

如果你对宠物毛发过敏，那就得忍痛割爱了。如果实在舍不得，那就尽量让宠物少进卧室，或者给宠物定期洗澡，减少毛发皮屑的产生。

3. 保持室内湿度

室内空气太干燥，也会刺激鼻腔黏膜，诱发过敏性鼻炎。所以，家里可以放个加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间。

4. 避免过敏原

如果你对花粉过敏，那就尽量避免在花粉季节外出。如果必须外出，记得戴口罩。

过敏性鼻炎的日常护理

除了控制环境，过敏性鼻炎的日常护理也很重要。比如，

1. 饮食调理

饮食上要清淡，少吃辛辣、油腻的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素C，增强免疫力。

2. 加强锻炼

平时要加强锻炼，提高身体素质。可以试试慢跑、游泳等有氧运动，增强肺活量，提高抵抗力。

3. 规律作息

生活作息要规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。熬夜会降低免疫力，加重过敏症状。

总结

过敏性鼻炎虽然烦人，但只要我们控制好环境，做好日常护理，就能大大减少发作的次数和程度。希望以上的建议能对大家有所帮助。